Se vuoi smettere di fumare per sempre, hai bisogno di un sistema di supporto e di aiuto per andartene; altrimenti non potrai mai fermarti. Ecco tre consigli pratici per smettere di fumare per sempre. Innanzitutto, unisciti a un forum – Ci sono molti ottimi forum online a cui puoi unirti e sono pieni di altre persone come te che stanno cercando di smettere di fumare per sempre. Questi sono spazi molto personali in cui condividi il tuo desiderio di partire con altri che ti incoraggeranno e ti aiuteranno a riprenderti quando di tanto in tanto scivoli. Poiché queste persone stanno attraversando le tue stesse difficoltà, è un potente sistema di supporto in cui puoi condividere i tuoi alti e bassi di smettere. Secondo, dieta: è stato dimostrato che mangiare più frutta e verdura riduce il desiderio di nicotina, oltre a bere molta acqua ogni giorno. Quindi, ogni volta che senti venire un desiderio, assicurati di avere un sacchetto di snack nutrienti a portata di mano per saziare quel desiderio per il momento. Ricorda, le prime due settimane sono le più difficili, quindi puoi smettere di fumare per sempre se riesci a superarle. Terzo, tieni un diario del fumo: può essere semplice come prendere nota delle situazioni, delle persone e degli eventi che ti spingono a voler fumare. Eliminare questi stress o trovare modi per aggirarli nella tua vita è molto più facile quando ne sei iperconsapevole, quindi annotali. Aiuta anche scrivere le ragioni per cui vuoi smettere o magari anche avere delle foto dei tuoi figli se hai intenzione di fermarti per loro, in modo che tu possa portarli in giro per ricordarti costantemente se senti venire un desiderio intenso.